꾸준한 운동이 건강에 긍정적인 영향성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  단, 10분이라도 운동을 한다면 안 하는 것보다는 건강상 이득이 많습니다.  특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 큽니다.  규칙적인 운동은 치매의 위험도를 40% 낮추고 인지 장애의 위험도는 60% 이상 줄인다는 연구 결과도 있습니다.  신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미합니다.  만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있습니다.  또 가능하다면 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 병행하는 편이 좋습니다.  이러한 운동 시간을 준수하면 근육 밀도가 높아지고 심장 질환이 예방되..