근력운동, 장년기의 근육감소 해결사근력운동이 장년, 노년층에 꼭 필요한 이유 중 가장 중요한 내용은 근육 감소 예방입니다. 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 이는 체력 저하, 면역력 약화, 골절 위험 증가 등의 문제를 야기할 수 있습니다. 근육량을 유지하고 강화하면 체력과 면역력을 향상시킬 수 있고, 골밀도를 유지하여 골절 위험을 줄일 수 있으며, 대사증후군 예방, 혈당 조절, 심혈관 질환 예방, 정신 건강 증진, 삶의 질 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 활동량이 부족한 노인들에게 근력운동은 필수입니다.  근육이 줄어들면서 허리가 굽거나 등이 굽는 것을 예방할 수 있으며, 남은 여생을 활동적이고 생기 있게 보낼 수 있습니다. 근력운동을 하면 스트레스 감소, 우울증 예방뿐 아니라 뇌 노화 방..