관절에서 '뚝뚝' 소리가 나 걱정관절에서 나는 뚝 소리는 비타민 D, 칼슘 부족이 원인인 경우가 많습니다. 비타민 D와 칼슘, 이 두 영양소는 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 매우 중요하며, 부족할 경우 뼈와 관절이 약해져 염증이 생기고 뚝하는 소리가 날 수 있습니다. 현재 우리나라에서 권장하는 비타민 D 일일 권장섭취량은 성인 기준 400IU, 상한 섭취량은 4000IU입니다. 비타민 D가 풍부한 음식에는 달걀 노른자, 기름진 생선, 버섯 등이 있고 칼슘이 가장 풍부한 식품으로는 유제품과 녹색 잎채소가 있습니다. 관절에서 '뚝뚝' 소리가 나는 것은 많은 사람이 경험하는 현상이며, 그 원인과 대처법은 소리를 동반하는 통증의 유무에 따라 크게 달라집니다. 관절에서 소리가 나는 이유 ● 관절액(활액) 내..