건강 장수를 위한 운동 시간과 운동 강도 설정운동 시간과 강도 중 어느 것이 수명에 더 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 질문은 복잡하지만, 여러 연구 결과를 종합해 볼 때 둘 다 중요하며 적절한 균형과 꾸준함이 핵심이라고 볼 수 있습니다. 운동 강도와 수명 단순히 결론을 말한다면, 운동 시간보다 강도가 더 중요합니다. 짧게 하더라도 숨이 턱에 찰 정도로 몸에 부담을 주는 것이 더 나은 운동 방법이라는 것입니다. 신체 활동이 더 높은 강도로 수행될 때 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 특히 고강도 운동은 뇌졸중, 동맥질환, 기타 심장 문제 등 심혈관 질환으로 인한 사망률 감소와 뚜렷한 연관성을 보였습니다. ● 고강도 운동의 이점: 고강도 운동은 짧은 시간에도 ..