내 몸을 살피며 여유 있게 운동해야 합니다대부분 건강을 위해 운동을 합니다.  건강수명을 위한 운동은 몸을 혹사시키지 말고 여유를 가지고 해야 합니다. 하지만 운동량이나 강도가 지나치면 역효과를 불러올 수 있습니다.  중년이후의 분들은 근육 강화를 위해 근력 운동을 꾸준히 해야 합니다.  코어(허리 등 몸의 중심) 근육과 하체 강화를 위해 기구 운동을 합니다.  하지만 ‘안전’이 가장 중요합니다.  기구의 무게를 조금씩 늘려서 몸이 부담을 느끼지 않도록 조절해야 합니다.  심한 운동은 생명까지 위태로울 수 있습니다.  과격한 운동은 신장까지 나빠지게 합니다훈련이 덜 된 사람이 갑자기 과격한 운동을 하면 근육이 녹는 ‘횡문근융해증’ 위험이 있습니다.  근육이 받는 부하에 비해 에너지 공급이 충분하지 않아 ..