규칙적인 운동은 건강과 웰빙 지름길● 근육 강화 및 유지: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 운동하면 근육이 자극되어 성장하고 강해집니다.  또한, 규칙적인 운동은 근육량 감소를 방지하여 노년기에도 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다. ● 심혈관 건강 개선: 규칙적인 운동은 심장 질환, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 유산소 운동을 하면 심장과 혈관이 강화되고 혈액 순환이 원활해져 심혈관 건강이 개선됩니다. ● 체중 관리: 규칙적인 운동은 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 운동하면 칼로리 소모량이 증가하여 체중 감량에 도움이 되며, 운동을 하지 않는 날에도 기초 대사량이 높아져 체중 ..