중년건강에 문제가 생겼다면 제일 먼저 체크할 것은? 수면부족과 식생활의 불균형, 스트레스는 중년 건강의 3대 마왕입니다.수면부족과 식생활의 불균형, 스트레스 증가등 세 가지의 인과관계를 설명해 보겠습니다.세 가지 요인은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 다음과 같은 인과관계가 있습니다. 1. 수면 부족과 식생활의 불균형 : 수면 부족은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 수면 부족 상태에서는 고칼로리 음식을 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 2. 수면 부족과 스트레스 증가 : 수면 부족으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하며, 코르티솔은 혈당을 높이고, 식욕을 자극하는 작용을 합니다. 이로 인해 수면 부족 상태에..