운동으로 살 빼기 시도 운동으로 살빼기를 시도하는 것이 비효율적이라고 일반화할 수는 없습니다. 운동은 체지방을 감소시키고, 근육량을 증가시켜 체중 감량과 함께 건강에도 도움이 됩니다. 운동을 통해 체중을 감량하려면 적절한 식단 조절이 필요합니다. 나이를 먹으면서 갑자기 체중이 불기 시작한 중년들이 많습니다. 살 빼겠다고 굳은 결심을 하고 헬스장에서 개인 PT를 받으며 매일 운동하고, 닭가슴살, 단백질 파우더, 샐러드를 주식으로 먹으며 식단도 조절합니다. 자기 몸무게의 5% 정도는 바로 빠지지만 어느 순간 정체기에 접어들면서 체중 변화가 거의 없습니다. 게다가 닭가슴살만 보면 헛구역질이 나고 건강해진 느낌보다 왠지 몸이 더 무겁고 피곤해진 것 같았다. 지속하지 못하고 한 달 겨우 지나면서 포기하는 게 대부..