건강 증진의 시작, 야외 걷기 실내운동도 좋지만 밖에 나가 자연 속에서 심호흡을 하면서 걸으면 다른 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 국제 학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표된 연구 결과를 보면 자연 속에서 주 120분 이상 활동하면 건강 상 이점이 크게 늘어납니다. 집이나 직장 주변을 산책하면 머리가 맑아지는 느낌은 우연이 아닙니다. 미국 환경보호국(EPA) 자료에 따르면 미국인은 평균적으로 일상생활의 약 90%를 실내에서 보내는데, 한국인도 큰 차이가 없을 것 같습니다. 야외의 신선한 공기는 아기의 수면에 도움이 되며 이는 어른에게도 적용될 수 있습니다. 매일 걸으면 젊은 성인의 수면의 질이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 특히 야외에서 걸으면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 무료 정신병 치료약, 야..