외발 서기, 하루 5분의 효과한 달 동안 매일 외발 서기 5분을 해보세요.  무릎 뒤쪽 오금과 허벅지 사이 근육이 달라지고. 없었던 근육이 생깁니다. 발목도 강해지고요.  고관절 스트레칭을 하는데 자꾸 균형을 잃는 상채였는데, 외발 서기를 한 후 중심이 잘 잡히고 균형을 유지하면서 넘어지지를 않게 됩니다.  아주 큰 변화입니다. 외발 서기는 단순히 한 발로 서 있는 동작이지만, 우리 몸의 균형 감각과 근력, 특히 코어 근육의 안정성을 평가하고 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 꾸준히 연습하면 신체 균형 능력을 향상시키고, 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 스포츠의학-체조 명품운동-외발서기 걷기와 외외발서기  외발 서기의 의미 외발 서기는 우리 몸의 균형 감각을 평가하고 훈련하는 기본적인 ..