근육 키우고 감량을 위한 새벽 운동새벽 운동은 근육 발달과 호르몬 수치, 그리고 인간의 바이오리듬을 살펴보았을 때 좋은 시간대입니다. 바이오리듬은 우리 몸의 자연스러운 생체 시계로, 호르몬 분비, 체온 변화, 수면-각성 주기 등을 조절합니다.  새벽 운동이 바이오리듬과 잘 맞는 이유는 다음과 같습니다.  호르몬 수치의 최적화 운동 시 근육 발달에 중요한 역할을 하는 것은 바로 남성 호르몬인 테스토스테론입니다.  이 호르몬의 수치는 일반적으로 새벽에 가장 높아지며, 이는 근육 성장을 촉진하는 데 유리한 조건을 제공합니다.  아침 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 반대로 저녁에는 코르티솔 수치가 높아져 근육 손실을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 젊을수록 호르..