50대에 심혈관 건강 개선을 위해 마라톤 시작 50~60대 마라톤 시작 가능성 및 최대 이점 5060대에도 충분히 마라톤을 시작할 수 있습니다. 실제로 많은 연구와 사례에서 중장년층의 마라톤 도전과 완주가 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다만, 젊은 층에 비해 충분한 준비 기간, 점진적인 훈련 강도 증가, 그리고 개인의 건강 상태를 고려한 맞춤형 훈련이 더욱 중요합니다. 반드시 의사와 상담 후 운동 계획을 시작해야 합니다. 마라톤 시작 시 얻을 수 있는 이점 ● 5060대가 마라톤을 시작했을 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 심혈관 건강의 획기적인 개선입니다. 마라톤 훈련은 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 마..