섬유질 섭취 늘리고, 포화 지방은 줄여야 합니다 당뇨진단을 받으시면, 인스턴트 음식, 고지방, 고열량 음식은 피하셔야 합니다. 또, 규칙적인 식사와 적절한 운동을 병행한다면 혈당 조절에 큰 도움이 될 겁니다.  아산병원 당뇨센터 강북삼성병원 당뇨센터 서울대병원 당뇨센터보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 관린에 좋은 식품으로 꼽힙니다.  당뇨병을 관리하려면 올바른 음식을 까다롭게 잘 선택해야 합니다.  각종 채소를 넣어 먹는 보리 비빔밥 차림등이 좋습니다. 되도록 집에서 식사를 하는 게 좋습니다.  집에서 요리를 해서 먹으면 무엇을 먹었는지 추적하기 더 쉽기 때문입니다. 부득이 외식을 많이 해야 하는 경우에도 당뇨병을 잘 조절하면서 건강을 지키려면 명심해야 할 것..