섬유질 섭취 늘리고, 포화 지방은 줄여야 합니다 당뇨진단을 받으시면, 인스턴트 음식, 고지방, 고열량 음식은 피하셔야 합니다. 또, 규칙적인 식사와 적절한 운동을 병행한다면 혈당 조절에 큰 도움이 될 겁니다.  아산병원 당뇨센터 강북삼성병원 당뇨센터 서울대병원 당뇨센터보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 관린에 좋은 식품으로 꼽힙니다.  당뇨병을 관리하려면 올바른 음식을 까다롭게 잘 선택해야 합니다.  각종 채소를 넣어 먹는 보리 비빔밥 차림등이 좋습니다. 되도록 집에서 식사를 하는 게 좋습니다.  집에서 요리를 해서 먹으면 무엇을 먹었는지 추적하기 더 쉽기 때문입니다. 부득이 외식을 많이 해야 하는 경우에도 당뇨병을 잘 조절하면서 건강을 지키려면 명심해야 할 것..

혈압과 혈당 관리에 주의해야 할 중년기 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 고혈압으로 병원을 찾은 사람은 남자 382만여 명, 여자 365만여 명에 달했습니다.  여기에 당뇨병이 같이 있는 사람이 87만여 명이나 되었습니다.  대표적인 기저질환을 모두 갖고 있는 것입니다.  혈압은 물론 혈당 관리에 비상이 걸린 사람들입니다.  특히 중년의 나이에 당뇨-고혈압을 동시에 앓고 있으면 각종 질병 위험이 높아집니다.  바나나는 칼륨이 많아 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 도움이 되어 혈압 조절에 기여합니다. 각종 질병 많이 생기는 50-60대, 혈압-혈당관리 50-60대는 몸의 노화가 빨라지는 시기이며, 심장-뇌혈관 질환 위험이 늘어나는 연령대입니다.  그리고 전체 암 환자의 절반 이상을 차지하고 심장-..