중년기 근육은 건강수명, 활력, 생존4050 중년이 피할 수 없는 고민은 늘어나는 뱃살입니다. 중년이 살이 찌기 쉬운 이유는 호르몬의 변화 때문입니다. 중년과 노년기에 근육의 가치는 단순히 '건강'을 넘어, '삶의 질'과 '독립적인 생활'을 유지하는 데 결정적인 자산이자 핵심적인 요소가 됩니다. 나이가 들수록 근육은 우리 몸의 '생존'과 '활력'을 지탱하는 가장 중요한 기반이 되므로, 그 가치를 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 노화가 찾아오면서 떨어지는 근육량이 문제입니다. 근육량이 줄어들면 칼로리를 적게 소모하기 때문에 살이 찌기 더욱 쉬워집니다. 노화와 함께 생기는 만성질환의 위험을 줄이기 위해서 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 중년층은 유산소 운동과 함께 근력운동을 병행하는 것이..

여성몸매, 근육이 살립니다중년 여성에게 근육의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 단순히 몸매 관리 차원을 넘어, 건강하고 활기찬 노년 생활을 위한 핵심 기반이 됩니다. 중년 이후에는 여성 호르몬의 변화와 함께 근육량이 빠르게 감소하기 시작하기 때문에 더욱 각별한 관리가 필요합니다. 중년 여성에게 근육이 중요한 이유 건강 뷰티 헬스조선 건강코너 연령대별 근육감소 현상 ● 기초대사량 유지 및 체중 관리: 근육은 우리 몸의 주요 에너지 소비 기관입니다. 근육량이 많으면 잠을 자거나 가만히 있을 때도 소모되는 에너지양(기초대사량)이 높아집니다. 중년 여성이 살이 찌기 쉬운 이유는 호르몬의 변화 때문입니다. 폐경 전후로 여성 호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 줄어들면서 기초대사량이 자연스럽게..