단순히 운동만 하면 체중을 감량할 수 있을 거라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 체중 감량이 목적이라면 식사 전에 운동해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이유가 뭘까요? 체중 감량을 원하면, 식전 운동 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동하는 게 좋습니다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문입니다. 식사 전 운동이 식후 운동보다 지방 연소량이 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타납니다. 이는 공복 상태에서는 혈당이 낮아져 인슐린 분비가 감소하기 때문입니다. 인슐린은 지방 분해를 억제하는 호르몬이기 때문에, 인슐린 분비가 감소하면 지방 분해가 촉진됩니다. 운동 후에는 식욕이 감소합니다. 운동을 하..